w wolnym czasie poczytam o tym wyciskaniu, dzięki za uwagi. W wiośle zdarzają się na koniec jakieś ruchy oszukane, czy też mniej technicznie wykonane serie, ogólnie staram się czuć najszersze poprostu jak ćwiczę, jeśli czuję dobrze to uważam że wykonałem ćwiczenie prawidłowo. A co z tym żurawiem? Bo mi się wydaję że nie jest źle z techniką, a ta [...]
[...] doczepiło... starłem piętę tak perfidnie że chodzić jest ciężko... pograłem 30 minut i zmiana... pieprzone szczęście... Dieta: Nie daje wypiski bo byłem na komunii i wiadomo jak to bywa. Wpadło bardzo dużo mięsa, ale zdarzały się i smażone i obsmażane w jakimś sezamie. Ogólnie to nie jadłem sosów, panierek itp. ale wiadomo nie wszystkiego da się [...]
hmmm może za dużo tych orzechów ,skoro w pas poszło ?%-) Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-14 17:46:09 nie nie nie, to większe ilości orzechów zacząłem dodawać jak już było 83 w pasie(czyli tyle co jest teraz) Ale chyba już wiem o co chodzi: Był czas podczas kontuzji, gdy nie ćwiczyłem nic poza siłką a jeszcze ponadto nie robiłem przysiadów [...]
[...] meczu mam zakwasy na plecach i na brzuchu (przyjecie lewe skrzydło) :) co chodzi o to mocne zbicie poprawna technika to jest po pierwsze masa filmikow w zwolnionym tempie jak to dante giba winiar wlazly scina tylko sie wzorowac :) masz takie paramety jak ja 192 wzrostu ale musisz wage troche zrzucic ja waze 78 (92 masz sporo tluszczu trzeba [...]
Wiesz co generalnie to jak dla mnie to ja teraz trenuje splitem bo jak sobie przejrzysz partie to mam tak na prawdę dzień klatki gdzie mam 1 ćwiczenie na bok barku i 1 ćwiczenie na tył barku bez tricepsów, dzeń barków i tricepsów gdzie mam 2 ćwiczenia na klatkę ale takie delikatne, osobno plecy bez bicepsów i jedne z bicepsami, dzień ramion z [...]
[...] 150g :D. Ja nawet już wody do białka nie daje, tylko robię taką nutelle z może 50ml wody żeby mniej objętości było xD. Ja do 100 czy 150g daje te 600ml wody i fakt troche jak beton wychodzi ale i tak dużo łatwiej mi przejeść niz platki. Może nawet nie o samą objetsoc chodzi. Chociaz w którymś vlogu Kuba Cielen mowil ze on daje na 10g kleiku [...]
[...] aż się lepiej słuchało %-) ), chociaż miałem wrażenie, że czasem dla Ciebie trochę za dużo tematu dopingu poruszał. No szczerze mieliśmy raczej omijać, ale ciężko było jak widać xD. Tzn nie żeby coś, uważam, że to ważny temat ale nie najważniejszy i na pewno nie na Jutuby... :P. Adama próbuje od dawna zaprosić ale on na prawdę ma co robić [...]
[...] beda starali sie Ciebie skopac ale musisz sie dobze zaslaniac tym frajerem i kopy beda ladowaly w wiekszosci na nim(dobrze by bylo zeby byl duzo wiekszy od Ciebie).Potem jak jest nieprzytomny uzywasz go jako tarczy i lapiesz nastepnego za nogi i go zucasz. 4.Rzucasz pierwszego i np. ktorys cie pociagnie za [...]
Dzięki za wpisy i zachętę. Najpierw odpowiem na wpisy. Wieczorem opiszę redukcję w dniu dzisiejszym. Wstaję do pracy o 6 rano (mieszkam w Krakowie a pracuję w Katowicach). Teoretycznie mógłbym o 5, ale boję się, że taki tryb szybko mnie do redukcji zniechęci. Teraz jeszcze ok.... ale w zimie?! W pracy jest mało elastycznie, ale nie oznacza to, że [...]
[...] + BICEPS Trening plecow opieram narazie tylko o podciagania na drazku. To moje ulubione cwiczenie na plecy i nie obciaza kregoslupa, wiec nie narzekam. Zwykle robilem tez jakies w miare ciezkie wioslowanie, ale to poki co odpada. Sam drazek daje jednak sporo mozliwosci, wasko, szeroko, malo lub duzo powtorzen, no i oczywiscie progresja [...]
[...] mózgową, by uwolniła więcej gonadotropiny. Hormon luteinizujący LH pobudza śródmiąższowe komórki Leydiga do produkcji testosteronu. Pytanie: Czy Clomid działa również jako antyestrogen ? Odpowiedź: Clomid jest syntetycznym estrogenem, jednakże działa również jako antyestrogen. Jak działa? Ponieważ to słaby syntetyczny estrogen, to związuje [...]
No OLinka co to za opyerdalanie się :-> Z tego treningu można naprawdę dużo wyciągnąć, tylko trzeba cisnąć na maksa, bez oszczędzania się, też myślałam, że trening jest jakiś krótki, ale jak się przyłożysz to daje popalić, przez parę dni się czuje każdą partię, np po wtorkowym przysiadzie i K2E jeszcze czuję uda i brzuch, po drąźku też plecy [...]
[...] do Polski dużo myślałam o treningach/diecie. Aż pewnie za dużo. Przeglądałam dziś mój dziennik od początku i uważam, że miałam bardzo dobry start. Pilnowałam wszystkiego jak należy, a później zaczęłam coś kombinować, nie dorzuciłam do michy, albo się kręciłam przy tych 2000 kcal. I nie konskwetntie pilnowałam miski. Później jakoś w marcu [...]
Olinka, a może spróbuj tak jak ja: białko na tym samym poziomie, a węgle i tłuszcze intuicyjnie, byleby kcal się zgadzało? Nie ma sensu, żebyś się stresowała, kombinowała itd. Zostaw to, dobrze Ci radzę. Ja też się swego czasu naliczyłam, naplanowałam, a nigdy nie jadło mi się tak dobrze, jak teraz. I nie wiem, czy te 150g białka to nie jest za [...]
[...] tak dużo do MCnPN i pilnować techniki, przy wznosach pamiętać o tilcie a nie dokładać na siłę, to teraz mam barierę psychiczną by dorzucać wszędzie dużo ciężaru, by nie zawalić techniki i jak czuję czasem inny mięsień niż ten 'ćwiczony' to od razu panikuję, że jest za dużo#-P Ale docisnę. Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-07-19 08:42:08
A ja jestem skłonny twierdzić, nawet to już Mariuszowi napisałem , że jakby chciał, to by Bedorfa przeleżał. Boks ma gorszy, na pewno gorszy, bo akurat Mario strasznie się w boksie gubi , jednakże lowy ma dużo mocniejsze niż coco, może nie tak precyzyjne, ale dużo mocniejsze, parter co prawda gorszy, ale stabilniejszy i dużo więcej siły, co [...]
[...] 100g ryzu to ok 77g weglow, a cala puszka fasolki czerwonej ok 50g czyli nie tak wiele mniej a wchodzi mi lzej niz ryz ( troche sie przejadlem i dlatego tak kombinuje) kure jak widac wyzej jadam 2x dziennie, staram sie tez toche mieszac z tymi miesami czasami zamiast indyka leci 200g lososia albo jakies low fatowe burgery z wolowiny... Co do [...]
SŁAWOMIR GŁOWACKI POLSKI FIGHTER NA MŚ 2009 Jak na każdych zawodach bywa największą uwagę kibiców skupiają walki seniorów. A jak w rywalizacji walczą zawodnicy z najcięższej kategorii wagowej, to tym bardziej ożywają bezpośredni obserwatorzy walk. Tak też i było podczas tegorocznych „XXXI Mistrzostw Świata”, które odbyły się w [...]
[...] mało jednak :) Nie do końca chyba mnie zrozumiałeś. Zgadzam się z powyższym, że ilość fatu w diecie ma znaczenie - nie bez przyczyny zaleca się manipulację makroskładnikami jako jeden ze sposobów pokonywania zastoju w redukcji. Tutaj chodzi jednak o to, że równie dobrze mógłbym podliczyć węgle i tłuszcze z całego tygodnia, a później podzielić je [...]
[...] aktywny. Rano zrobiłem żarcie, później siłownia, uczelnia i piłeczka. Jestem nieco zmęczony, ale wizja, że zostały dwa tygodnie motywuje mnie, by wyciągnąć z tego okresu jak najwięcej. Do poniedziałku tylko siłownię zaliczę w sobotę, bo ogólnie to mam kolokwium, a nic jeszcze nie ogarniałem. Pozytywna wiadomość jest taka, że zabrakło mi dziś [...]
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
